چهار زانو نشستن را ترک کنید
آفتاب نیوز :
دکتر شهلا زاهدنژاد اظهار داشت: در هنگام نشستن به حالت چهار زانو مفصل زانو تا آخرین دامنه حرکتی اش (۱۴۰ درجه) خم شده و موجب وارد آمدن فشار به مفصل زانو و درد در این ناحیه می شود.
وی افزود: توصیه می شود تا حد امکان از نشستن به صورت چهار زانو پرهیز شده و در مواقع ضرورت سعی شود مفصل زانو بیش از ۱۰۰ درجه خم نشود.
زاهدنژاد تاکید کرد: جوانان برای پیشگیری از ابتلا به درد و آرتروز زانو در سنین بالاتر از چهار زانو نشستن پرهیز کنند.
این متخصص فیزیوتراپی خاطرنشان کرد: بهترین شرایط برای نشستن استفاده از مبل و صندلی است و افراد مسن نباید به هیچ وجه چهار زانو بنشینند.
وی اظهار داشت: ارتفاع مبل و صندلی نیز باید در حدی باشد که کف پا به طور کامل بر روی زمین قرار گیرد و صندلی های با ارتفاع کم و یا زیاد نیز مضر هستند.