این افراد بیشتر در معرض خطر سرمازدگی هستند
دکتر محمدرضا جویا افزود: در فصل زمستان قبل از خروج از منزل حتما کلاه دستکش شال گردن و جوراب گرم بپوشید زیرا این قسمت های بدن بیشترین گرما را از دست می دهند؛ لایه هایی از لباس گرم (سویشرت کاپشن بادگیر و ضدآب شلوار گرم و جوراب پشمی مناسب) بپوشید زیرا پوشیدن چند لایه لباس نازک به جای یک لباس ضخیم عایق بهتری ایجاد می کند.
وی اظهارکرد: در طول مدت حضور در بیرون از منزل با انجام فعالیت های بدنی مانند راه رفتن سریع یا ورزش های سبک بدن خود را گرم نگه دارید کفش های گرم و ضدآب بپوشید تا پا ها خشک و گرم بمانند؛ اگر عرق کردید یا باران خوردید لباس های خیس را تعویض کنید تا پوستتان خشک بماند؛ به طور منظم آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند و در صورت امکان هر چند وقت یکبار به مکانی گرم و خشک پناه ببرید.
دکتر جویا با بیان اینکه سیگار کشیدن باعث کاهش گردش خون در انگشتان دست و پا شده و خطر سرمازدگی را افزایش می دهد ادامه داد: برای حفظ دمای بدن انجام حرکات کششی و فعالیت های سبک در فواصل زمانی کوتاه به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند علاوه بر این مصرف غذا های گرم و پرکالری انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و نوشیدن چای قهوه یا آب گرم بدن را از درون گرم می کند.
معاون اجرایی و رئیس گروه کاهش خطر بلایا و حوادث معاونت بهداشت دانشگاه تاکید کرد: دمای خانه را در طول شب کمی کاهش دهید و در طول روز آن را افزایش دهید و با استفاده از دستگاه های رطوبت ساز رطوبت هوا را افزایش دهید.
برای جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست از کرم های مرطوب کننده کرم استفاده کنید و از کرم های ضد آفتاب حتی در روز های سرد و ابری برای پیشگیری از آسیب های ناشی از اشعه های مضر خورشید استفاده کنید.
دکتر جویا تصریح کرد: عایق بندی مناسب خانه با استفاده از درزگیر در اطراف در ها و پنجره ها بکار بردن پرده های ضخیم و کرکره و پوشاندن دریچه های کولر برای جلوگیری از ورود هوای سرد و هدر رفتن گرما علاوه بر عایق بندی دیوار ها و سقف می تواند به حفظ گرمای داخل خانه کمک کند. همچنین اطمینان از درست کارکردن رادیاتور ها به طوری که هیچ مانعی جلوی جریان هوای گرم را نگیرد و قرار گرفتن بخاری در مکانی ایمن که به طور مرتب دودکش آن کنترل شود در ایام سرد سال ضرورت دارد
وی بی حسی و سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا بینی گوش ها و گونه ها؛ پوست سرد و رنگ پریده سفید یا مایل به آبی؛ پوست سفت و مومی شکل را از علائم سرما زدگی در فصل زمستان برشمرد و گفت: در صورت مشاهده علائم سرمازدگی فرد را به مکانی گرم منتقل کنید و لباس های خیس او را درآورید و ضمن استفاده از از آب گرم (نه داغ) برای گرم کردن پوست هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.