چرا قهوه باعث سرگیجه میشود
زمان مطالعه: 5 دقیقه
قهوه ی گانودرما برای لاغری از نوشیدنی‌های پرطرفدار در دنیاست که به دلیل داشتن کافئین، خلق‌و‌خو و عملکرد ذهنی و فیزیکی شما را تقویت می‌کند .سرگیجه بعد از خوردن قهوه یکی از نشانه‌های زیاده‌روی در مصرف آن است. در واقع مصرف آن در مقادیر کم تا متوسط برای سلامتی بسیار مفید است.
شاید جالب باشد بدانید که تحمل کافئین به ژن شما بستگی دارد. برخی از افراد می‌توانند کافئین بسیار بیشتری نسبت به دیگران مصرف کنند، بدون این‌که عوارض خاصی گریبانشان را بگیرد. در مقابل، افرادی که به کافئین عادت ندارند، ممکن است پس از مصرف مقدار کم، علائمی همچون سرگیجه و تپش قلب را تجربه کنند.
این نوشیدنی انرژی‌زا و فوق‌العاده سالم، مانند یک سوپرهیرو خستگی شما را شکست می‌دهد. البته اگر حالت تهوع بعد از خوردن قهوه یا علائم دیگری را تجربه کرده‌اید، نگران نباشید! دلایل علمی آن و راه‌های کم‌کردن عوارضش را در این مقاله از بررسی می‌کنیم.
دلایل بروز سرگیجه بعد از خوردن قهوه
اگر شما هم جزو افرادی هستید که پس از نوشیدن یک فنجان صبحگاهی قهوه، اتاق دور سرشان شروع به چرخش می‌کند، باید بگوییم که زیاد جای نگرانی نیست! قهوه یک محرک است؛ واقعیتی که ما اغلب نادیده می‌گیریم و بی‌توجه به آن با شکم خالی قهوه می‌نوشیم. مصرف کافئین با معده خالی باعث ایجاد اسید فرسایشی مخاط معده میشود و مطمئنا باعث عصبانیت و علائمی همچون سرگیجه میشود.
زیاده‌روی در مصرف قهوه، در تجربه عوارض گفته‌شده نقش دارد. کافئین مانند بسیاری از محرک‌ها، جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد. دلیل اصلی سرگیجه بعد از خوردن قهوه هم همین کاهش جریان خون است. نوشیدن تقریبا 4 فنجان کوچک قهوه در روز بی‌خطر به‌نظر می‌رسد. علایم زیاده روی در مصرف قهوه زمانی مشاهده می‌شوند که از این تعداد تجاوز کنید. البته این تعداد 4 فنجان ممکن است برای برخی‌ها کم‌تر باشد و زودتر علائم نشان دهند؛ علائمی مثل سرگیجه و حالت تهوع.
علت تپش قلب بعد از خوردن قهوه
اضطراب و تپش قلب هم از دیگر علایم زیاده روی در مصرف قهوه است. کافئین به اثرات معجزه‌آسای خود برای افزایش هوشیاری شناخته شده است و با مسدودکردن اثرات آدنوزین، یک ماده شیمیایی در مغز، احساس خستگی را کم می‌کند. با این وجود، ترشح آدرنالین را که مرتبط با افزایش انرژی‌ست تحریک می‌کند. افزایش بیش از حد آن در بدن باعث بالارفتن تپش قلب و حس اضطراب میشود.
مصرف روزانه بالای 1000 میلی‌گرم کافئین در روز باعث عصبانیت، بی‌قراری و علائم دیگری همچون سرگیجه بعد از خوردن قهوه میشود. همچنین تنفس شما را سریع‌تر می‌کند و افزایش سطح استرس را به همراه دارد.
بی‌خوابی یک تیغ دولبه بعد از خوردن قهوه
توانایی کافئین در کمک به افراد برای بیدارماندن، یکی از ارزشمندترین ویژگی‌های آن است؛ به‌ویژه اگر جزو دقیقه‌نودی‌ها برای تحویل پروژه یا خواندن درس باشید. اگر از حالت تهوع بعد از خوردن قهوه یا سرگیجه و استرس بگذریم، نوشیدن بیش از حد آن میتواند چرخه خواب را مختل کند. همچنین ممکن است کل چرخه خواب را، به‌خصوص در افراد مسن، کاهش دهد که برای سلامت بدن مضر است.
مشکلات گوارشی از علایم زیاده روی در مصرف قهوه
مشکلات گوارشی، مانند سرگیجه بعد از خوردن قهوه، خیلی شایع نیست. نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی به حرکت روده کمک می‌کند. اثر ملین قهوه به ترشح گاسترین -هورمونی که معده تولید می‌کند و فعالیت روده بزرگ را سرعت می‌بخشد- کمک می‌کند. با این حال، جای تعجب نیست که دوز بالای کافئین ممکن است منجر به شل‌شدن مدفوع یا حتی اسهال در برخی افراد شود.
از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های کافئین‌دار ممکن است بیماری رفلاکس معده (GERD) را در برخی افراد بدتر کند؛ مخصوصا در مورد نوشیدن قهوه این عارضه صادق است و این افراد حالت تهوع بعد از خوردن قهوه را تجربه می‌کنند.
واکنش آلرژیک و تنفسی به کافئین
اگر مصرف کافئین منجر به مشکلات تنفسی شود، ممکن است به آن حساسیت داشته باشید. اگر این اتفاق افتاد، فورا مصرف قهوه را متوقف کنید. همچنین اگر علائم آنافیلاکسی، از جمله مشکلات تنفسی، کهیر، فشار خون پایین و پریدگی رنگ پوست و سرگیجه بعد از خوردن قهوه را تجربه کردید، حتما با اورژانس تماس بگیرید.
تکرر ادرار از دیگر علایم زیاده روی در مصرف قهوه
کافئین ادرارآور است و در واقع تولید ادرار را افزایش می‌دهد. کافئین میتواند جریان خون را به کلیه‌ها افزایش دهد و منجر به افزایش ادرار در مثانه شود. مثانه بیش‌فعال، امکان از دست دادن مواد مغذی بدن را افزایش می‌دهد و برای همین، سرگیجه بعد از خوردن قهوه هم به‌وجود می‌آید.
خوردن حدود چهار فنجان قهوه باعث کاهش تیامین، B12، کلسیم، منیزیم، سدیم، فسفات، کلرید و پتاسیم در بدن میشود. این پدیده تاثیر منفی بر سلامت استخوان دارد و گاهی باعث بروز تهوع بعد از خوردن قهوه میشود.
درمان خانگی مسمومیت با قهوه با روش‌های ساده
هدف از درمان خانگی، خروج کافئین از بدن و کنترل علائم است. این فرآیند ممکن است 4 تا 6 ساعت طول بکشد. مگر این‌که شما یکی از معدود بدشانس‌هایی باشید که به کافئین حساس هستند؛ در این صورت ممکن است مجبور شوید خیلی بیشتر صبر کنید. اگر علائم حاد و اورژانسی وجود نداشت، یکی از راه‌های زیر را امتحان کنید.
جهت خرید قهوه فوری سوپریم اینجا کلیک کنید
مرتب نفس عمیق بکشید
اگر مضطرب هستید یا احساس سرگیجه بعد از خوردن قهوه دارید، این احتمال وجود دارد که تنفس شما سریع و کم‌عمق باشد. نفس‌های آهسته و عمیق بکشید تا جریان تنفس خود را به حالت عادی برگردانید و اضطراب را کاهش دهید.
آب و دمنوش بنوشید
همان‌طور که اشاره کردیم، کافئین یک ادرارآور است؛ به این معنی که برای جبران آب ازدست‌رفته، باید آب بیشتری بنوشید. علاوه‌بر این، می‌توانید از دمنوش‌های آرامش‌بخش استفاده کنید. نوشیدن آب، میتواند باعث درمان لرزش دست بعد از خوردن قهوه شود. دمنوش هم سرگیجه بعد از خوردن قهوه را برطرف می‌کند؛ اما بهتر است در خصوص نوع دمنوش، با پزشک متخصص مشورت کنید تا با کافئین تداخل نداشته باشد.
قدم بزنید
اگر انرژی زیادی در بدن خود احساس می‌کنید، قدم بزنید تا مقداری انرژی خرج کنید؛ اما اگر متوجه اتفاق غیرعادی در ضربان قلب خود شدید -مانند افزایش سریع و ناگهانی ضربان قلب– قدم‌زدن را متوقف کنید.
نکات مهم برای کنترل سرگیجه بعد از خوردن قهوه و دیگر علائم
- مصرف قهوه ممکن است با اثربخشی داروها تداخل داشته باشد و نحوه عملکرد آن‌ها را تغییر دهد. داروهای ضد افسردگی، ضد روان‌پریشی، فشار خون، داروهای آلزایمر و پارکینسون، سرطان، تیروئید و میگرن جزو این موارد هستند.
- دوز مصرفی کافئین برای مادران باردار، شیرده و در آستانه بارداری، کم‌تر از 200 میلی‌گرم در روز است.
- اگر واکنش آلرژیک به قهوه دارید، از خوردن قهوه روبوستا به‌شدت پرهیز کنید. قهوه روبوستا درصد بالایی کافئین دارد؛ لذا علایم زیاده روی در مصرف قهوه را با شدت بیشتری تجربه خواهید کرد.
- اگر کلا به کافئین حساسیت دارید، حتما برچسب روی نوشیدنی‌های انرژی‌زا را بخوانید. این نوشیدنی‌ها معمولا مقداری کافئین مخفی دارند.
نحوه واکنش شما به کافئین و بروز سرگیجه بعد از خوردن قهوه ممکن است تا حدی با میزان کافئینی که به نوشیدنش عادت دارید، مشخص شود. افرادی که به‌طور منظم کافئین نمی‌نوشند، نسبت به اثرات آن حساس‌تر هستند و ممکن است حتی حالت تهوع بعد از خوردن قهوه را تجربه کنند. مصرف بیش از چهار یا پنج فنجان در روز میتواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.
فراموش نکنید که مصرف متعادل قهوه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای اکثر افراد باشد و هوشیاری‌شان را افزایش دهد. شاید اگر خانواده «لبوف» در نمایشنامه باغ آلبالوی آنتون چخوف کمی مصرف قهوه خود را افزایش می‌دادند، متوجه می‌شدند که چگونه با بی‌خیالی آن باغ زیبا را از دست دادند. در آخر این‌که اگر در این رابطه تجربه یا نظری دارید، حتما در بخش کامنت‌های با ما به‌اشتراک بگذارید. درضمن به مسرگیجه بعد از خوردن قهوه ممکن است به دلایل مختلفی از جمله تاثیر کافئین بر فشار خون، قند خون و جذب ویتامین دی ایجاد شود. در این مقاله قصد داریم به دو مورد اصلی یعنی دلیل سرگیجه بعد از خوردن قهوه و راه حل رفع آن بپردازیم. با ما در مجله کافیمون همراه باشید.
چه عواملی باعث سرگیجه بعد از خوردن قهوه می شود؟
عواملی که ممکن است باعث سرگیجه بعد از خوردن قهوه شوند عبارتند از:
- مصرف بیش از حد قهوه: مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث افزایش فشار خون و تحریک سیستم عصبی شود که به سرگیجه منجر می شود.
- حساسیت به کافئین: برخی افراد حساس به کافئین هستند و مصرف قهوه باعث سرگیجه، تپش قلب، عصبانیت و اضطراب در آنان می شود.
- ناقص بودن گوارش: در صورت ناقص بودن گوارش، جذب کافئین به صورت نامطلوب در بدن رخ می دهد و باعث سرگیجه می شود.
- تغذیه نامناسب: تغذیه نامناسب و فقر در پروتئین، آهن و ویتامین B12 باعث ضعف عضلات و سرگیجه ممکن است شود.
- عدم استراحت کافی: عدم استراحت کافی و خواب کافی باعث افزایش خستگی و سرگیجه می شود بعد از نوشیدن قوه می گردد.
- بیماری های مزمن: برخی بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و اختلالات قلبی باعث سرگیجه پس از مصرف قهوه می شود.
به شما پیشنهاد می کنیم اگر می خواهید قهوه ای با کیفیت را مصرف نمایید، حتما اصل را مد نظر بگیرید.
راه حل رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه
برای رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- آب بنوشید: برای رفع سرگیجه پس از خوردن قهوه، می‌توانید آب بنوشید. آب کمک می کند تا بدن شما هیدرات شود و سرگیجه کاهش پیدا کند.
- تمرین تنفس عمیق: تمرین تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند تا سرگیجه را کاهش دهید. برای این منظور، نفس عمیق بکشید و آرام و به صورت پایدار نفس خود را بازگردانید.
- استراحت: استراحت و نشستن در یک جای آرام می تواند به شما کمک کند تا سرگیجه خود را کاهش داده و حالت عادی خود را باز گردانید.
- مصرف غذای سبک: مصرف غذای سبک و قابل هضم مانند نان تست و سوپ می تواند به شما کمک کند تا سرگیجه خود را کاهش دهید.
- مصرف غذای حاوی پتاسیم: مصرف غذای حاوی پتاسیم مثل موز، خربزه و هندوانه می تواند به شما کمک کند تا سرگیجه خود را کاهش دهید.
به شما پیشنهاد برای از فروشگاه ما بازدید کنید تا لیستی کاملی از گانودرما موکا بیز برند و فله رو مشاهده نمایید.
چه نوع قهوهای برای فشار خون بهتر است؟
یکی از عوامل اصلی در سرگیجه بعداز خوردن قهوه، بالا رفتن فشار خون است . نوع قهوه های که برای فشار خون بهتر است ممکن است بستگی به میزان کافئین و ترکیبات دیگر آن داشته باشد. برخی از نکاتی که می توانید در انتخاب قهوه برای رفع این مشکل به آن توجه کنید عبارتند از:
- قهوه سبز یا قهوه بدون کافئین را امتحان کنید. این نوع قهوه ها شامل اسید کلروژنیک هستند که میتواند فشار خون را در بیماران با فشار خون کاهش دهند. همچنین، قهوه سبز میتواند انعطافپذیری عروق خونی را بهبود بخشد.
- قهوه تلخ را ترجیح دهید. قهوه تلخ معمولاً قند کمتری دارد و میتواند فشار خون را پایین بیاورد. قند زیاد در قهوه ممکن است باعث افزایش قند خون و سرگیجه شود. یکی از بهترین قهوه های تلخی که می توانید تهیه کنید، بوده که در سایت کافیمون برای شما عزیزان موجود می باشد.
ا بگویید که در روز چند فنجان قهوه می‌نوشید؟