تغذیه
- علمی و پزشکی
چند توصیه تغذیه ای با آغاز بهار
بهار و تابستان زمان خرید میوه ها و سبزیجات تازه فصل است. به گزارش دوران خبر متخصصان تغذیه در آستانه بهار پیشنهادهایی را برای شروع سالم این فصل ارائه می دهند. مثلا اینکه توصیه می کنند برای یک تغذیه سالم در صورت امکان محصولات ارگانیک را خریداری کنید. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که به جای استفاده از روغن های تصفیه شده چربی های سالم مانند آووکادو آجیل و دانه ها را در اولویت قرار دهید. انتخاب غذاهای مختلف با رنگ ها و از گروه های غذایی مختلف یک رژیم خوراکی سالم و غنی از مواد مغذی را فراهم می کند. بنابراین نوبت دیگری که به بازار مراجعه کردید میوه یا سبزی هایی را که قبلا امتحان نکرده اید انتخاب کنید. به گزارش هلث دی نیوز سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم حاوی ویتامین C فیبر و فولات هستند و کالری کمی دارند. این سبزی ها سرشار از ترکیبات مفیدی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. فواید فصلی غذا خوردن چیست؟ وقتی ما فصلی غذا خوردن را انتخاب می کنیم در واقع به زمان بندی طبیعت برای ارائه محصولات غذایی مختلف اعتماد کرده ایم. فصلی …
- اجتماعی
اینفوگرافیک/ تغذیه سالم در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدهای روزه داری
با فرا رسیدن ماه رمضان برای بسیاری از روزه داران دغدغه حفظ تندرستی و قوای بدنی ایجاد می شود و ممکن است مایل باشند با نکات تغذیه در ماه رمضان آشنا شوند. در این اینفوگرافیک موارد مهمی از اصول تغذیه آشنا می شوید. گرافیک: زهرا قرانی
- علمی و پزشکی
برنامه غذایی و خوراک اسب در زمستان
مقدمه در فصول سرد سال تغذیه و مراقبت از اسب ها اهمیت ویژه ای پیدا می کند. کاهش دما و تغییرات محیطی می تواند به طور مستقیم بر سلامت عمومی و عملکرد بدن اسب ها تأثیر بگذارد. برای پیشگیری از مشکلات احتمالی تنظیم یک برنامه غذایی متناسب با نیازهای فصلی ضروری است. این مقاله به معرفی بهترین شیوه های تغذیه ای راهکارهای پیشگیری و مدیریت غذای اسب در زمستان می پردازد. نیازهای تغذیه ای اسب در زمستان ۱. تأمین انرژی کافی هوای سرد باعث افزایش نیاز انرژی اسب ها می شود زیرا بدن آن ها تلاش بیشتری برای حفظ دمای طبیعی می کند. این انرژی باید از منابع باکیفیت تأمین شود تا سلامت عمومی و عملکرد بدن حفظ گردد. بهترین منابع انرژی شامل علوفه با کیفیت بالا و غلات مناسب مانند جو ذرت و جو دوسر هستند. استفاده از مکمل های انرژی زا مانند روغن های گیاهی نیز توصیه می شود. ۲. حفظ هضم طبیعی سیستم گوارشی اسب ها به گونه ای طراحی شده که به مصرف منظم فیبر نیاز دارد. مصرف فیبر از علوفه با کیفیت بخش عمده ای از خوارک اسب در زمستان را تشکیل می دهد و به تولید گرما در بدن کمک می کند. مواد غذایی …
- علمی و پزشکی
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و مقابله با آنفلوانزا
آفتاب نیوز : کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شیراز توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان ابتلا به آنفلوانزا ارائه داده است: مصرف میوه های غنی از ویتامین C: مانند پرتقال لیموشیرین کیوی موز و خرمالو که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. سبزیجات تازه و مفید: سبزی هایی مانند اسفناج کاهو هویج گوجه فرنگی و سیر که خواص ضد التهابی دارند و به مبارزه با ویروس ها کمک می کنند.مصرف منابع پروتئین و روی: گوشت های کم چرب ماهی های چرب (مانند سالمون و قزل آلا) تخم مرغ و حبوبات که به تقویت بدن و ایمنی کمک می کنند. مغز ها و دانه های بدون نمک: مانند پسته بادام گردو و فندق که دارای چربی های سالم هستند. مراقبت از مصرف قند های ساده: محدود کردن مصرف قند ها و تمرکز بر کربوهیدرات های پیچیده برای حفظ انرژی پایدار. مصرف مایعات به میزان کافی: حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب در روز برای حفظ رطوبت بدن. تقویت ویتامین D: مصرف مکمل ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به آنفلوانزا کمک می کند. پرهیز از غذا های چرب شور و شیرین نیز توصیه می شود زیرا می توانند سیستم …
- عمومی
تغذیه حدود۲۰۰۰ نوزاد ازبانک شیرکرمان – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
خبرگزاری آنلاین- گروه استان‌ها، فهیمه افضلی؛ اهمیت تغذیه با شیر مادر در مطالب علمی بسیاری مورد تاکید قرار گرفته و در احادیث و روایات متعددی نیز به این مساله اشاره شده است. طبق نظرات علمی محققان؛ تغذیه با شیر مادر سبب رشد و تکامل مطلوب و بقای کودک می‌شود چراکه شیر مادر حاوی انواع سلول‌های زنده دفاعی و عوامل مهم حفاظتی و ضدمیکروبی است. این در حالیست که شیرخشک که از شیر گاو تهیه می‌شود، فاقد انواع سلول‌های زنده دفاعی و عوامل مهم حفاظتی و ضدمیکروبی است. پاستوریزه کردن ۱۰۰۰ لیتر شیر در بانک شیر کرمان زهرا میمندی نیا مسئول بانک شیر مرکز آموزشی درمانی افضلی پور کرمان در گفتگو با خبرنگار آنلاین اظهار کرد: سازمان جهانی بهداشت WHO برای نوزادانی که به هر دلیل از شیر مادران خود محروم شده‌اند، شیر مادران دیگر را توصیه می‌کند. وی افزود: پس از مطالعات و تحقیقات در کشورهای اروپایی، نخستین بانک شیر کشور در تبریز راه اندازی شد. میمندی نیا ادامه داد: بانک شیر مرکز آموزشی درمانی افضلی پور کرمان نیز در آذر ماه سال ۹۸ به عنوان ششمین بانک شیر کشور مورد بهره برداری قرار گرفت. مسئول بانک شیر مرکز آموزشی درمانی افضلی پور کرمان گفت: طی ۵ سال اخیر توانسته‌ایم …
- علمی و پزشکی
هر ۱۰ دقیقه ۳ نفر سکته مغزی می‌کنند!
براساس آمارها در ایران روزانه ۴۰۰ تا ۵۰۰ سکته مغزی رخ می‌دهد، در هر ۱۰ دقیقه، ۳ نفر، در هر ساعت حدود ۲۰ نفر. این آمار ضرورت پیشگیری و اطلاع‌رسانی درباره سبک زندگی سالم را نمایان می‌کند. آفتاب‌‌نیوز : براساس آمارها در ایران روزانه ۴۰۰ تا ۵۰۰ سکته مغزی رخ می‌دهد، در هر ۱۰ دقیقه، ۳ نفر، در هر ساعت حدود ۲۰ نفر. این آمار ضرورت پیشگیری و اطلاع‌رسانی درباره سبک زندگی سالم را نمایان می‌کند. دقایق ابتدایی وقوع سکته مغزی، زمان طلایی برای درمان بیمار است، همچنین کنترل فشار خون، دیابت، چربی خون و ترک سیگار از مواردی است که می‌تواند از بروز سکته مغزی پیشگیری کند. از سویی دیگر ورزش، مطالعه و تغذیه سالم می‌تواند زوال عقل را تا حد زیادی کنترل کند و برخلاف تصور عموم، بسیاری از بیماری‌های زوال عقل ربطی به آلزایمر نداشته و قابل درمان هستند. سردرد اولین بیماری شایع در ایران است که توانایی کار و انجام فعالیت‌های روزمره را از شهروندان می‌گیرد و به گفته متخصصان در صورت بروز آن باید حتما به دکتر مراجعه شود. در این شرایط محمود معتمدی رئیس انجمن علمی مغز و اعصاب با بیان اینکه برای پیشگیری از بیماری‌های مغزی باید کاری کرد که رسانه‌ها به صورت …
- اقتصادی
قهوه، کلید افزایش انرژی و کیفیت رابطه جنسی و مراقبت از پوست شما
قهوه، کلید افزایش انرژی و کیفیت رابطه جنسی و مراقبت از پوست شما قهوه، با عطر و طعم دل‌انگیز خود، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است. این نوشیدنی جادویی فراتر از یک محرک ساده برای بیدار ماندن است و می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی بر انرژی، کیفیت رابطه جنسی و مراقبت از پوست داشته باشد. در این مقاله، به بررسی این تاثیرات و چگونگی بهره‌برداری از خواص قهوه برای بهبود کیفیت زندگی می‌پردازیم. تاثیر قهوه بر افزایش انرژی یکی از شناخته‌شده‌ترین خواص قهوه، توانایی آن در افزایش سطح انرژی است. این ویژگی ناشی از وجود کافئین در قهوه است که یک محرک قوی محسوب می‌شود. کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین، ماده شیمیایی که احساس خستگی را القا می‌کند، به افزایش هوشیاری و انرژی کمک می‌کند. به همین دلیل، مصرف یک فنجان قهوه در صبح می‌تواند شما را برای شروع روز آماده کند. قهوه و عملکرد جنسی تحقیقات نشان می‌دهند که قهوه می‌تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد جنسی داشته باشد. برخی از این تاثیرات عبارتند از: 1. افزایش میل جنسی: کافئین موجود در قهوه باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می‌شود. دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تجربه لذت و افزایش میل جنسی دارد. با خرید کاندوم حاوی رایحه …
- فرهنگ و هنر
اعمال بارداری در اسلام
بارداری یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی هر زنی است که در اسلام اهمیت ویژه‌ای دارد. اسلام به عنوان دینی که به سلامت جسم و روح انسان‌ها اهمیت می‌دهد، دستورالعمل‌ها و اعمال خاصی را برای دوران بارداری توصیه کرده است تا مادران بتوانند این دوره را با سلامت و آرامش بیشتری پشت سر بگذارند. اهمیت بارداری در اسلام در اسلام، مادر نقشی بسیار مهم و والا دارد. نقش تربیت فرزند و انتقال ارزش‌های دینی و اخلاقی به نسل‌های آینده به عهده مادر است. بنابراین، دوران بارداری به عنوان دوره‌ای که آغاز تربیت و رشد فرزند محسوب می‌شود، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. نکات بهداشتی در بارداری از منظر اسلام سلامت مادر و کودک در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. اسلام توصیه‌های خاصی در زمینه تغذیه مناسب، استراحت و آرامش، و مراقبت‌های پزشکی دارد که باید مورد توجه قرار گیرند. تغذیه مناسب تغذیه صحیح در دوران بارداری از مهم‌ترین نکات است. اسلام به مصرف غذاهای حلال و پاکیزه توصیه می‌کند و مصرف مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، و پروتئین‌ها را مورد تأکید قرار می‌دهد. استراحت و آرامش استراحت کافی و دوری از استرس برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. اسلام توصیه می‌کند که مادران باردار به آرامش روحی …
- عمومی
رب انار چند کالری دارد؟
یکی از سوالات متداول در مورد میوه ها ارزش کالری آنها است. به عنوان مثال، “انار چند کالری دارد؟” این میوه نه تنها برای کاهش وزن مفید است، بلکه به بهبود مقاومت به انسولین نیز کمک می کند. با این حال، مانند هر غذای دیگری، مصرف متعادل انار مهم است. دانستن اینکه 250 گرم انار حاوی 208 کالری و یک فنجان دانه انار دارای 145 کالری است، به ما کمک می کند که زیاد از آن مصرف نکنیم. برای آشنایی بیشتر با سایت torshvash همراه باشید. یک انار چند کالری دارد؟ محتوای کالری انار و فرآورده های آن ✅ برای هر 100 گرم انار: 83 کالری ✅ 1 دانه متوسط: 208 گرم ✅ 1 فنجان دانه انار: 145 کالری ✅ 1 قاشق غذاخوری انار خشک: 19 کالری ۱ قاشق غذاخوری آب انار: ۴۸ کالری 1 فنجان آب انار: 136 کالری ✅ 1 قاشق غذاخوری آب انار: 40 کالری ✅ 100 گرم ریمونی لواش: 306 کالری کالری انار خشک انار یک میوه فصلی است که بیشتر در پاییز و زمستان یافت می شود. اما با خشک کردن دانه های انار می توانید از فواید این میوه در فصول دیگر نیز بهره مند شوید. این روش نه تنها امکان استفاده از انار …
- علمی و پزشکی
تاثیر رژیم‌های گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن
آفتاب‌‌نیوز : رژیم‌های گیاهخواری به دلیل مزایای متعدد برای سلامت بدن و کاهش وزن، در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این نوع رژیم غذایی، با حذف یا کاهش مصرف محصولات حیوانی، بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، مغز‌ها و دانه‌ها تاکید دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات مثبت رژیم‌های گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن می‌پردازیم. ۱. کاهش وزن مؤثر رژیم‌های گیاهخواری اغلب حاوی کالری و چربی کمتر و فیبر بیشتر هستند. این ویژگی‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند. فیبر موجود در مواد غذایی گیاهی باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود، در نتیجه مصرف کالری روزانه کاهش می‌یابد. ۲. بهبود سلامت قلب مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های گیاهخواری می‌توانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کم کنند. مصرف زیاد میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل با کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق مرتبط است. ۳. پیشگیری از دیابت نوع ۲ رژیم‌های گیاهخواری به بهبود کنترل قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کنند. این نوع رژیم غذایی به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. ۴. کاهش التهاب مواد غذایی گیاهی دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که …